بهداشت مو

مو یکی از ضمائم پوست است که از دو قسمت تشکیل شده است. قسمتی از آن که
دیده می شود، از سلولهای مرده به وجود آمده و قسمت دیگر، ریشه و پیاز مو
نام دارد که سلولهای زنده و فعالی دارد . یک انسان بالغ در حدود 000/100
تار مو بر روی سر دارد که هر تار مو بین دو تا ده سال عمر می کند و رشد آن
به طور معمول 33/0 میلیمتر در روز و یا 10 تا12 سانتیمتر در سال است. ممکن
است روزانه 20 تا100 تار مو بریزد که این ارقام درنژادها، جنسیتها و سنین
مختلف یکسان نیست.

ناراحتی های عصبی، نگرانی، دلواپسی،  اندوه، کم خوابی و یا بدخوابی سلامت موها را به خطر می اندازد و رشد آنها را متوقف کرده و موها دچار ریزش می شوند. موهای شما به هر رنگ
و از هر جنس که باشد، نیاز به تغذیه و مراقبت دارد. یک برنامه غذایی که به
اندازه کافی ویتامینهای گروهB و نیزA وC و همینطور کلسیم، آهن، مس و ید
داشته باشد سبب می شود که موها زیبا بمانند.ید در گردش خون پوست سر، نقش اساسی دارد و اگر به اندازه لازم به بدن نرسد، موها کدر، مرده و دچار ریزش می شوند.خوردن
شیرینی ، نوشابه های گازدار، قند و شکر را به حداقل برسانید و به جای
برسهای نایلونی از برسهای مویی استفاده کنید تا سبب موخوره نشود.

میوه ها، سبزی های تازه و خام، ماهی تازه، جگر و روغن های گیاهی مانند:
روغن زیتون، روغن آفتابگردان و روغن ذرت از غذاهای بسیار مفیدی هستند که
به رشد و سلامت موها کمک می کنند.

ماساژ سر نیز در افزایش سرعت جریان خون نقش مهمی دارد. بدین صورت که با انگشتان دو دست، سر را ماساژ دهید، به طوری که انگشتان به
شکل دورانی حرکت داده شوند. تا زمانی که حس کنید سرتان گرم شده است و خون
در زیر پوست جریان دارد. این حرکت را در همه نقاط پوست سر انجام دهید تا
به این ترتیب خون در تمام قسمتهای سر به جریان بیفتد. برای سرعت بخشیدن به
گردش خون در سر، برس را در جهتهای مختلف روی پوست سر بکشید تا خون در زیر
پوست به جریان بیفتد. تمرین بسیار ساده جهت تسریع جریان خون سر، این است
که به پشت بخوابید، روی شانه ها و آرنجها تکیه کنید . در این حالت سر باید
روی زمین قرار گیرد. هنگام انجام این تمرین، پاها را راست نگهدارید و
زانوها را خم نکیند.

شوره سر:

یکی از بیماریهای شایع
مو، شوره سر است که باید آن را درمان کرد. بسیاری از پزشکان اعتقاد دارند
که شوره ی  سر در اثر تغذیه نادرست ، نگرانی، هیجان ، عدم تعادل هورمونها
و استفاده زیاد از مواد آرایشی مو، پدید می آید. برای مبارزه با آن، می
بایست ابتدا علت را یافت و سپس به درمان پرداخت. خوردن سبزی ، مواد
پروتئین دار و غذاهایی که ویتامینA وE و Bدارند، به مقدار فراوان توصیه می
شود.

یکی از مؤثرترین راه های از بین بردن شوره سر، استفاده از
سرکه است. به مقدار مساوی آب و سرکه را مخلوط کنید. سپس موها را به چند
قسمت تقسیم نمایید و به کمک یک تکه پنبه، محلول آب و سرکه را به پوست سر
بمالید. پس از آن موها را با شامپوی گیاهی بشویید.

یکی دیگر از
راههای از بین بردن شوره ی  سر، استفاده از لیموترش و گلاب است. مقداری
گلاب را با آب و لیمو ترش مخلوط کنید و با آن سر را ماساژ دهید، سپس موها
را بشویید.

ویتامینه کردن موهای سر:

شوینده های
مختلف، به خصوص شامپوها به لایه خارجی موها و همین طور به پیاز موها یعنی
پوست سر، آسیب می رسانند. برحسب عادت ، هفته ای چند بار و بهتر است حداقل
هفته ای یکبار آنها را ویتامینه نماییم تا میزان خسارت وارده به موها کم
شود. به ترتیب زیر مواد ویتامینه را تهیه نمایید.

مقداری حنا را با
آب جوش به صورت خمیر نرمی درآورده به آن یک عدد زرده تخم مرغ، نصف لیوان
ماست،‌ یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، یک قاشق غذاخوری آب لیموی تازه یا آب
نارنج اضافه کنید. مواد را به هم بزنید به طوری که با هم کاملاً مخلوط
شوند. این خمیر نرم و شل را با دست به تمام قسمتهای سر و سپس به موها
بمالید. بعد به کمک یک کیسه پلاستیکی ، سر و موها را بپوشانید و روی آن یک
روسری بگذارید تا گرمای کافی حاصل آید و مواد ویتامینه از طریق منافذ پوست
سر به پیاز موها برسد و موهای سر نیز حالت نرم و قابل انعطاف به خود بگیرد
و همین طور براق و خوش رنگ گردد.

در هنگام شستن موها به نکات زیر توجه نمایید:

1ـ حداکثر هفته ای دو بار آن هم با آب نیمه گرم حمام کنید.

2ـ هنگام شستن موها، سعی کنید از شامپوی رقیق شده استفاده کنید، به این
ترتیب که کمی از شامپوها را در یک شیشه خالی ریخته و به آن آب اضافه کنیم،
تا رقیق گردد. شامپوی رقیق شده ضربه کمتری به موها وارد می کند.

3ـ
سعی کنید فقط یکبار موها را با شامپو بشویید و زمان شستشو را طولانی
نکنید. یعنی بلافاصله پس از شامپو کردن با آب ، موهای سر را بشویید.

4ـ هرقدر شامپو به مدت طولانی تری با موها و پوست تماس داشته باشد، آسیب
بیشتری به پوست سر و موها وارد می شود. این موضوع در مورد شامپوهای خارجی
نیز صدق می کند.

5 ـ بهتر است در هر بار حمام رفتن و شستن موها با
شامپو ، یک عدد زرده ی تخم مرغ نیز با شامپو به موها بزنید. به این ترتیب
که همزمان با شامپو یک عدد زرده تخم مرغ نیز به آن اضافه کنید و سپس سر را
با آن بشویید. زرده تخم مرغ ، هم یک شوینده است و هم نرم کننده و
نگهدارنده و محافظت کننده طبیعی . یکی دو قطره سرکه یا آبلیمو بوی بد تخم
مرغ را زایل می سازد.

 با رعایت این نکات هنگام شستشو، و رعایت تغذیه درست ، شما سالیان دراز دارای موهای پرپشت و شفاف خواهید بود.