آکنه و تغذیه

http://daneshname3.ParsiBlog.com/
ارائه ای از  دانشنامه دوستداران حقیقت

آکنه و تغذیه

این
بیماری، بیشتر در آقایان مشاهده می شود. دلیل اصلی آکنه، افزایش ترشح مواد
چرب از غدد مترشحه چربی در پوست و بسته شدن مجرای ترشح مواد چرب و نیز رشد
باکتری هاست. شیوع آکنه در طی دوران بلوغ می باشد و با افزایش سن کمتر می
شود؛ البته، دلیل قطعی این بیماری مشخص نیست، بعضی از پزشکان مصرف مواد
آرایشی؛ عدم رعایت بهداشت فردی و وجود بعضی از محدودیت ها در رژیم غذایی
افراد را در این امر دخیل می دانند.

نشانه های بیماری

علائم
آکنه می تواند از ضعیف تا شدید متغیر باشد. بیشتر افراد مبتلا به آکنه،
دچار لکه های قرمز همراه با چرک می شوند که به طور معمول روی صورت و در
بعضی موارد روی شانه ها و پشت افراد مشاهده می شود. ناحیه متورم پوست می
تواند سرسفید یا سرسیاه باشد. بعد از این که تورم فروکش کرد، ناحیه رنگی
به جا می ماند و البته ترکیب این علائم منجر به وجود آمدن ظاهر کلی آکنه
می شود.

غذاهای مفید

تعداد کمی از
متخصصان پوست عقیده دارند که رژیم غذایی نمی تواند بر آکنه اثر بگذارد؛
اما متخصصین تغذیه زبده و دارای تجربه کافی و نیز پزشکان طب جایگزینی، در
این زمینه موفقیت های چشم گیری با رویکرد رژیم غذایی به دست آورده اند.

* به نظر می رسد که کمبود روی در رژیم غذایی، در التهاب و تورم پوست و تأخیر در بهبود زخم و شرایط بروز آکنه نقش داشته باشد.

*
جگر در برگیرنده مقادیر بالای ویتامینA است که به کاهش جای زخم کمک می
کند. هویج و سیب زمینی شیرین حاوی بتاکاروتن است که به ویتامینA تبدیل می
شود. دریافت کافی بتاکاروتن برای آکنه مفید است.

* غلات سبوس دار نیز حاوی کروم است که به کاهش عفونت پوست کمک می کند.

*
تخم بزرک، کنجد، ذرت بو داده و آفتاب گردان محتوی اسیدهای چرب ضروری مورد
نیاز برای بهبود پوست هستند. می توان مواد فوق را با هم چرخ کرد و در
یخچال نگه داری نمود و با ماست، میوه ها، سوپ ها و غلات مصرف کرد.

*
همچنین توت ها، مرکبات، فلفل و انبه منابع غنی ویتامینC هستند که برای
سلامت سیستم ایمنی و مقابله با عفونت های باکتریایی مورد نیازاند.

 * آواکادو و جوانه گندم محتوی ویتامینE است که به ساختار پوست و سلامت آن کمک می کند.

* سیر، پیاز و تخم مرغ حاوی سولفور است که به رهایی از آکنه کمک می کند.

* روغن پامچال محتوی گاما لینولئیک اسید است که به ایجاد پوست تازه کمک کرده و آن را نرم و قابل ارتجاع نگه می دارد.

غذاهایی که باید از خوردن آنها پرهیز کرد:

* جلبک های دریایی که حاوی مقادیر بالای ید است، در بعضی موارد باعث بدتر شدن آکنه می شود.

*
برای بیشتر نوجوانان، داشتن پوستی سالم و درخشان یک اولویت محسوب می شود.
شواهد علمی مبنی بر اثر شکلات و شیرینی های خامه ای بر روی پوست و ایجاد
آکنه وجود ندارد.

* تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی غنی از
چربی های ضروری که بیشتر در مغزها، دانه ها و ماهی های روغنی یافت می شود،
می تواند در حفظ سلامت پوست نقش داشته باشد.

* عادات غذایی بد می تواند در کیفیت پوست و مو تأثیر بگذارد.

*
بعضی از گیاه شناسان توصیه می کنند که مالیدن مخلوط روغن درختچه چای و
برگهای کلم و سیرتازه بر روی پوست مبتلا به آکنه می تواند مفید واقع شود.

منبع.موسسه تبیان