درمان افسردگی با مواد غذایی مناسب(2)

در
قسمت قبلی این مقاله به علائم افسردگی و اثر کمبود برخی از ویتامینها در
بروز افسردگی اشاره کردیم. در این قسمت به بیان اثر برخی داروها و مواد
غذایی دربروز افسردگی وهمچنین توصیه هایی برای بهبود آن می پردازیم.

بعضی
داروها نیز باعث بروز افسردگی می شوند مثل آنتی بیوتیک ها، باربیتورات،
آمفتامین، کورتیکوستروئیدها ، مصرف طولانی مدت استروئیدها، داروهای مسکن،
ضد التهاب مفاصل، ضد دیسک، ضد تشنج، فشار خون بالا، قلبی، آریتمی (نامنظمی
ضربان قلب)، ضد بارداری، ضد پارکینسون، داروهای روان درمان و داروهایی که
برای درمان افراد الکلی استفاده می شود.

اگرچه افراد سیگاری ادعا می
کنند برای تمدد و آرامش اعصاب سیگار می کشند، ولی در حقیقت با این کار
بیشتر به اعصاب خود آسیب می رسانند، زیرا نیکوتین موجود در سیگار با مقادیر بالای مونواکسید کربن در خون ترکیب می شود و اثرات مخرب و مضری بر روی عملکرد مغز و اعصاب به جای می گذارد.

تغذیه
صحیح باعث بهبود افسردگی و ارتقاء سلامت روحی و توانایی ذهنی می شود.برای
تأمین مواد مغذی مورد نیاز برای بهبود افسردگی ، باید انواع مختلفی سبزی،
میوه، سالاد، غلات سبوس دار، لوبیا، ماکارونی، برنج و نان را مصرف کرد.