حفظ سلامتی پوست با تغذیه مناسب

http://daneshname3.ParsiBlog.com/
ارائه ای از  دانشنامه دوستداران حقیقت

حفظ سلامتی پوست با تغذیه مناسب

تغذیه
کافی و مناسب باعث شفافیت و روشن شدن پوست شما می شود. اگر فردی را ببینید
با مشاهده پوست او ممکن است فوراً بگویید که آیا فرد سالمی است یا خیر؟

 

آنتی اکسیدان ها  نقش مهمی در حفظ سلامتی پوست دارند و در برابر نور خورشید و سایر مواد مخرب محیطی از پوست محافظت می کنند.

این
مواد به شکل ویتامین ، املاح یا فیتوکمیکال ها ( رنگدانه های گیاهی )
هستند که از تخریب غشاهای سلولی توسط رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند.

 

ویتامین C  ، ویتامین E  ، بتاکاروتن  و سایر رنگدانه های گیاهی نمونه ای از آنتی اکسیدان ها  هستند که خطر بروز بیماری ها را کاهش می دهند.

با
توجه به اینکه پوست مانند یک سد حفاظتی برای بدن عمل می کند، بایستی با
رعایت یک برنامه غذایی مناسب این سد حفاظتی را تقویت کنید.

مطالعات علمی نشان داده مصرف یک رژیم غذایی کم چرب در افرادی که سابقه ابتلا به 

سرطان پوست  را داشته اند، رشد سلول های سرطانی را کاهش داده است. در حالی که رژیم غذایی پرچرب اثر عکس داشته است.

طی یک مطالعه به تعدادی فرد مسن ( بالای 70 سال ) که در کشورهای اروپایی زندگی می کردند، یک رژیم غذایی شامل میوه ، سبزی ، 

آجیل  ، ماست  ، حبوبات  ، تخم مرغ  ، روغن های گیاهی ، غلات سبوس دار  ، چای  و آب  داده شد. بعد از مدتی دیده شد افرادی که این مواد غذایی را مصرف کرده اند ، نسبت به کسانی که گوشت قرمز  ، شیر پرچربی  ، کره  ، سیب زمینی 
سرخ شده و شیرینی جات خورده بودند، کمتر دچار چین و چروک پوست شده اند.
البته نباید فکر کنید که تغییر وضعیت برنامه غذایی شما (مثلاً از حالت دوم
به حالت اول) می تواند تمام چین و چروک های پوست شما را از بین ببرد یا
جلوی پیرشدن پوست شما را کاملاً بگیرد. ولی این هم غلط است که هر چه می
خواهید بخورید و فکر کنید تاثیری روی پوست شما ندارد.

هر چیزی که می
خورید، روی هر کدام از اندام های شما تاثیری می گذارد و پوست نیز از این
تأثیر مستثنی نیست. شاید فکر کنید استفاده از کرم های گران قیمت مواد مغذی
لازم برای پوست شما را تأمین می کنند. اما اینطور نیست. مصرف این گونه کرم
ها تغذیه کافی و مناسب را برای پوست فراهم نمی کنند.

ادامه مطلب...


کلمات کلیدی : تغذیه و سلامت، انواع رژیمهای درمانی، رژیم غذایی در بیماریها، تغذیه پوست و مو، سلامتی پوست ومو، شادابی وطراوت پوست مو