تغذیه کودکان دبستانی (2)
http://daneshname3.ParsiBlog.com
تغذیه کودکان دبستانی (2)
( کودکان11-7 ساله )
قسمت اول این مطلب تحت عنوان "
تغذیه کودکان دبستانی (1)" برای شما ارائه شد که در آن مواد مغذی مورد نیاز کودک دراین سن را بیان
کردیم. در این مطلب مقدار مواد غذایی مورد نیاز ، برخی مشکلات سلامتی در
این سن و ورزش را شرح می دهیم.
هرم غذایی :
بهترین روش جهت اطمینان از اینکه بچه ها در این دوره سنی نیازشان به مواد مغذی مختلف تامین می شود، پیروی از
هرم غذایی است. هرم غذاییدر واقع طرحی است برای اینکه بدانیم هر روز چه چیزی باید بخوریم. هرم
غذایی، مواد غذایی متنوعی را که دارای مواد مغذی مورد نیاز ما هستند، به
ما معرفی می کند. بر اساس هرم غذایی ، هر روز باید از گروه های غذایی طبق مقادیر زیر مصرف کرد :* گروه نان، غلات، برنج و ماکارونی : 11- 6 واحد.* گروه سبزیجات : 5- 3 واحد.* گروه میوه ها : 4- 2 واحد.* گروه شیر و لبنیات : 3- 2 واحد.* گروه گوشت، تخم مرغ، آجیل و حبوبات : 3- 2 واحد.* غذاهای پرچرب، روغن ها و شیرینی جات باید در حد اعتدال مصرف شوند.در جدول زیر اندازه واحدهای مواد غذایی آورده شده است :
