توصیه های مهم برای کاهش فشار خون
http://daneshname3.ParsiBlog.com/
ارائه ای از دانشنامه دوستداران حقیقت
توصیه های مهم برای کاهش فشار خون
از
آنجایی که بسیاری از افراد مبتلا به فشارخون، از بیماری خود آگاه نیستند،
توصیه بر کنترل منظم آن وجود دارد، زیرا این بیماری مانند بالا بودن
چربی‌های خون، می تواند برای سال ها بی سر و صدا وجود داشته باشد، بدون
آن که هیچ گونه علائمی را در شخص مبتلا بروز دهد. از این رو مواردی به شکل
توصیه وار در زیر مطرح می گردد و امید است با به کاربندی این موارد، به
حل مشکل بالا بودن فشارخون بپردازید:
1 - مصرف آب
سالم و گوارا را به میزان قابل توجهی در روز توصیه می کنم. یک لیوان آب
میوه ی رقیق شده با اندکی پودر ویتامین C ، موجب بهبود عملکرد دستگاه
ایمنی و ترمیم سرخرگ‌ها می شود.
2 - مصرف نان‌ها و مواد کربوهیدراتی تهیه شده از آردهای سفید و بدون سبوس (تصفیه شده) را به حداقل برسانید و از نان‌های سبوس‌دار به خصوص حاوی سبوس جو دو سر استفاده کنید.
3 - مصرف قند و شکر و سایر فرآورده‌های تهیه شده از آنها مثل نوشابه‌ها، مربا، ژله، شکلات، کیک‌ها و شیرینی‌ها را محدود یا حذف کنید.
4
- تحقیقات ثابت کرده است که کودکان پیش دبستانی که هر روز 4 وعده میوه و
سبزی و دو وعده لبنیات مصرف می کنند، در نوجوانی فشار خون پایین تری
نسبت به سایر افراد دارند و در اصل احتمال ابتلا به حمله ی قلبی، سکته و
سایر بیماری های ناتوان کننده در افرادی که زودتر به فشار خون مبتلا می
شوند، بیشتر است.
کلمات کلیدی : تغذیه و سلامت، انواع رژیمهای درمانی، رژیم غذایی در بیماریها، بیماری قلب و عروق، درمان بیماری های قلبی وعروقی
